Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat sakit kepala

Sakit kepala merupakan penyakit atau keluhan paling umum yang sering dialami oleh semua manusia , dan tidak bisa dipungkiri sakit kepala terkadang membuat berkurangnya produktifitas.
berikut ini hala yang boleh dilakukan dan tidak boleh dilakukan pada saat sakit kepala

Boleh dilakukan

1. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi magnesium yaitu mineral yang banyak ditemukan pada  dalam makanan seperti ikan, biji-bijian dan alpukat.

2. Kompres kepala pada kening untuk menyempitkan pembuluh darah yang bengkak dan meredakan sakit kepala akibat tegang, dan kompres dengan air hangat untuk sakit kepala akibat sinus.

3. Hindari lampu yang terlalu terang atau berkedip, bila memungkinkan hindari televisi atau ataupun monitor komputer.

4. Melakukan pernafasan diagfragma, pernafasana ini dapat membuat lebih rileks dan mengurangi sakit kepala.

5. Memijat leher dan bahu untuk mengurangi ketegangan


Sebaiknya tidak dilakukan

1. Hindari makanan yang mengandung asam amino tyramine karena diduga memicu migrain akibat pembuluh darah yang mengerut lalu mengembang. Makanan ini seperti daging, cokelat atau hot dog.

2. Jangan mengkonsumsi aspirin terlalu banyak untuk menghindari ketergantungan.

3. Jangan tidur tengkurap, tidur tengkurap bisa membuat otat lebih kontraksi.

4. Jangan bekerja terlalu berlebihan, berikan waktu bagi tubuh untuk istirahat.